Картофель фри McDonald's: калорийность и БЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г и на порцию по справочной базе USDA — и то, что на самом деле меняет цифру у вас на тарелке.
Коротко
Картофель фри McDonald's: в 100 г содержится 323 ккал — 3,4 г белка, 42,6 г углеводов и 15,5 г жиров.
Обычная порция — 1 порция, примерно 117 г — это около 378 ккал.
Это довольно калорийный продукт, поэтому размер порции имеет значение.
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | 1 порция (117 г) |
|---|---|---|
| Калорийность | 323 ккал | 378 ккал |
| Белки | 3,4 г | 4 г |
| Углеводы | 42,6 г | 49,8 г |
| Сахара | 0,2 г | 0,2 г |
| Клетчатка | 3,9 г | 4,6 г |
| Жиры | 15,5 г | 18,1 г |
| Насыщенные жиры | 2,3 г | 2,7 г |
| Натрий | 189 мг | 221 мг |
| Калий | 596 мг | 697 мг |
| Кальций | 19 мг | 22 мг |
| Железо | 0,8 мг | 0,9 мг |
| Витамин C | 5,6 мг | 6,6 мг |
| Вода | 37 г | 43 г |
Калорийность порции
| Порция | Вес | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 порция | 117 г | 378 | 4 г | 49,8 г | 18,1 г |
| 1 большая порция | 150 г | 485 | 5,1 г | 63,9 г | 23,2 г |
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (картофель фри McDonald's), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
Калорийность по весу
Таблица на случай, если вы знаете вес, но не порцию:
| Количество | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| 25 г | 81 | 0,9 г | 10,6 г | 3,9 г |
| 50 г | 162 | 1,7 г | 21,3 г | 7,7 г |
| 100 г | 323 | 3,4 г | 42,6 г | 15,5 г |
| 150 г | 485 | 5,1 г | 63,9 г | 23,2 г |
| 200 г | 646 | 6,8 г | 85,2 г | 30,9 г |
| 250 г | 808 | 8,5 г | 106,5 г | 38,7 г |
| 300 г | 969 | 10,2 г | 127,7 г | 46,4 г |
Откуда берутся калории
Калории дают три макронутриента: белки и углеводы — по 4 ккал на грамм, жиры — 9 ккал на грамм. Для продукта «картофель фри McDonald's» распределение такое:
- Белки: 3,4 г × 4 = 14 ккал — 4% калорий
- Углеводы: 42,6 г × 4 = 170 ккал — 53% калорий
- Жиры: 15,5 г × 9 = 139 ккал — 43% калорий
- Основная часть энергии продукта «картофель фри McDonald's» приходится на углеводы (53% калорий).
- В нём 3,9 г клетчатки на 100 г — это хороший показатель.
- На 200 ккал можно съесть примерно 60 г.
Насколько точны эти цифры?
Значения на этой странице — справочные средние из базы USDA FoodData Central (выпуск SR Legacy), измеренные на образцах продукта «картофель фри McDonald's» в том виде, в каком его продают и готовят в США. Ваша порция будет отличаться: овощи и фрукты зависят от сорта и зрелости, мясо — от отруба и зачистки, а всё приготовленное — от жира и воды, которые оно впитало или потеряло.
Для большинства продуктов цифра на 100 г точна примерно до 10%. Куда больше неопределённости почти всегда в весе того, что лежит на тарелке, и в масле, на котором готовили и которого не видно, — вот что стоит проверить прежде, чем сомневаться в базе данных.
Насколько точны ИИ-приложения для подсчёта калорий? →
Похожие продукты
Ещё в разделе «Фастфуд и готовые блюда» →
Частые вопросы
Картофель фри McDonald's: сколько калорий в 100 г?
Картофель фри McDonald's: в 100 г содержится 323 ккал (3,4 г белка, 42,6 г углеводов, 15,5 г жиров) по справочным данным USDA.
Картофель фри McDonald's: сколько калорий в одной порции?
Обычная порция — 1 порция, примерно 117 г — это около 378 ккал. Взвесьте свою порцию один раз, чтобы сравнить: порции отличаются сильнее, чем сам продукт.
Картофель фри McDonald's: сколько в нём белка?
Картофель фри McDonald's: 3,4 г белка на 100 г — это мало. Высокобелковыми обычно считают продукты, в которых больше 15–20 г белка на 100 г или где белок даёт не меньше трети калорий.
Картофель фри McDonald's: сколько можно съесть на 200 ккал?
При 323 ккал на 100 г примерно 60 г — это 200 ккал.
Картофель фри McDonald's: можно ли посчитать калории по фото?
Да. Приложение-калоризатор по фото, такое как Wellix, распознаёт продукт на тарелке и оценивает порцию по снимку. Оценка точнее всего, когда вы подтверждаете вес или количество и сообщаете приложению то, чего камера не видит: масло, сливочное масло, заправки и соусы.
Источник
Данные о пищевой ценности: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 170721: «McDONALD'S, french fries». Значения на 100 г съедобной части. Вес порций — бытовые меры USDA или типичные торговые размеры; если есть этикетка, ориентируйтесь на неё. Открыть запись USDA.
Wellix предоставляет общую информацию о питании и не является медицинской консультацией. Значения пищевой ценности — справочные средние; конкретные продукты отличаются. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед существенными изменениями рациона.
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (картофель фри McDonald's), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
