Egg McMuffin (McDonald's): calorie e valori nutrizionali
Calorie, proteine, carboidrati e grassi per 100 g e per porzione, dalla banca dati di riferimento dell'USDA — e ciò che cambia davvero il numero nel tuo piatto.
In breve
100 g di Egg McMuffin (McDonald's) apportano 228 kcal: 13,6 g di proteine, 21,7 g di carboidrati e 9,7 g di grassi.
Una porzione tipica — 1 unità, circa 137 g — vale all'incirca 312 kcal.
È una densità calorica moderata, nella stessa fascia dei cereali cotti e della carne magra.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | 1 unità (137 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 228 kcal | 312 kcal |
| Proteine | 13,6 g | 18,7 g |
| Carboidrati | 21,7 g | 29,7 g |
| Zuccheri | 2,1 g | 2,9 g |
| Fibre | 1,1 g | 1,5 g |
| Grassi | 9,7 g | 13,2 g |
| Grassi saturi | 3,6 g | 4,9 g |
| Colesterolo | 165 mg | 226 mg |
| Sodio | 617 mg | 845 mg |
| Potassio | 173 mg | 237 mg |
| Calcio | 192 mg | 263 mg |
| Ferro | 2,3 mg | 3,2 mg |
| Vitamina C | 1,2 mg | 1,6 mg |
| Acqua | 53 g | 72 g |
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 unità | 137 g | 312 | 18,7 g | 29,7 g | 13,2 g |
Fotografalo invece di cercarlo
Wellix riconosce Egg McMuffin nel tuo piatto, stima la porzione e registra calorie, proteine, carboidrati e grassi in pochi secondi. Gratis per iniziare, su iPhone e Android.
Calorie in base al peso
Usa questa tabella quando conosci il peso ma non la porzione:
| Quantità | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 57 | 3,4 g | 5,4 g | 2,4 g |
| 50 g | 114 | 6,8 g | 10,8 g | 4,8 g |
| 100 g | 228 | 13,6 g | 21,7 g | 9,7 g |
| 150 g | 342 | 20,5 g | 32,5 g | 14,5 g |
| 200 g | 456 | 27,3 g | 43,3 g | 19,3 g |
| 250 g | 570 | 34,1 g | 54,2 g | 24,2 g |
| 300 g | 684 | 40,9 g | 65 g | 29 g |
Da dove vengono le calorie
Le calorie vengono da tre macronutrienti: proteine e carboidrati forniscono 4 kcal per grammo, i grassi 9 kcal per grammo. Per Egg McMuffin (McDonald's) la ripartizione è:
- Proteine: 13,6 g × 4 = 55 kcal — 24% delle calorie
- Carboidrati: 21,7 g × 4 = 87 kcal — 38% delle calorie
- Grassi: 9,7 g × 9 = 87 kcal — 38% delle calorie
- L'energia di Egg McMuffin (McDonald's) è distribuita in modo abbastanza equilibrato tra proteine, carboidrati e grassi.
- È ricco di sodio: 617 mg per 100 g.
- Per 200 kcal puoi mangiarne circa 90 g.
Quanto sono precisi questi numeri?
I valori di questa pagina sono medie di riferimento della banca dati FoodData Central dell'USDA (edizione SR Legacy), misurate su campioni di Egg McMuffin così come vengono venduti e preparati negli Stati Uniti. La tua porzione sarà diversa: frutta e verdura variano per varietà e maturazione, la carne per taglio e rifilatura, e tutto ciò che è cotto per il grasso e l'acqua che ha assorbito o perso.
Per la maggior parte degli alimenti il valore per 100 g è affidabile con un margine di circa il 10%. L'incertezza maggiore è quasi sempre il peso di ciò che hai nel piatto e il grasso di cottura che non si vede: sono le due cose da controllare prima di preoccuparsi della banca dati.
Alimenti simili
Altro in Fast food e piatti pronti →
Domande frequenti
Quante calorie ha 100 g di Egg McMuffin?
100 g di Egg McMuffin (McDonald's) apportano 228 kcal (13,6 g di proteine, 21,7 g di carboidrati, 9,7 g di grassi), secondo i dati di riferimento dell'USDA.
Quante calorie ha una porzione di Egg McMuffin?
Una porzione tipica di Egg McMuffin — 1 unità, circa 137 g — vale all'incirca 312 kcal. Pesa la tua porzione una volta per vedere come si confronta: le porzioni variano più dell'alimento.
Quante proteine ci sono in Egg McMuffin?
Egg McMuffin (McDonald's): 13,6 g di proteine per 100 g, un valore medio. Sono in genere considerati ricchi di proteine gli alimenti sopra i 15–20 g per 100 g, o in cui le proteine forniscono almeno un terzo delle calorie.
Quanto Egg McMuffin equivale a 200 kcal?
A 228 kcal per 100 g, circa 90 g di Egg McMuffin equivalgono a 200 kcal.
Posso registrare Egg McMuffin con una foto?
Sì. Un'app contacalorie con foto come Wellix riconosce Egg McMuffin nel piatto e stima la porzione dall'immagine. La stima è più precisa quando confermi il peso o il numero di pezzi e dici all'app ciò che la fotocamera non può vedere: olio di cottura, burro, condimenti e salse.
Fonte
Dati nutrizionali: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 173307: «McDONALD'S, Egg McMUFFIN». Valori per 100 g di parte edibile. I pesi delle porzioni sono misure casalinghe USDA o formati commerciali comuni; dove c'è un'etichetta, vale l'etichetta. Vedi la scheda USDA.
Wellix fornisce informazioni nutrizionali generali e non costituisce un parere medico. I valori nutrizionali sono medie di riferimento e i singoli alimenti variano. Consulta un professionista sanitario qualificato prima di cambiamenti significativi nella dieta.
Fotografalo invece di cercarlo
Wellix riconosce Egg McMuffin nel tuo piatto, stima la porzione e registra calorie, proteine, carboidrati e grassi in pochi secondi. Gratis per iniziare, su iPhone e Android.
