Panino al pesce (da fast food, con salsa tartara): calorie e valori nutrizionali
Calorie, proteine, carboidrati e grassi per 100 g e per porzione, dalla banca dati di riferimento dell'USDA — e ciò che cambia davvero il numero nel tuo piatto.
In breve
100 g di panino al pesce (da fast food, con salsa tartara) apportano 257 kcal: 10,3 g di proteine, 26,7 g di carboidrati e 12,5 g di grassi.
Una porzione tipica — 1 unità, circa 158 g — vale all'incirca 406 kcal.
È un alimento piuttosto denso di calorie: la dimensione della porzione conta.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | 1 unità (158 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 257 kcal | 406 kcal |
| Proteine | 10,3 g | 16,3 g |
| Carboidrati | 26,7 g | 42,2 g |
| Zuccheri | 3,5 g | 5,6 g |
| Fibre | 1 g | 1,6 g |
| Grassi | 12,5 g | 19,7 g |
| Grassi saturi | 1,9 g | 3,1 g |
| Colesterolo | 35 mg | 55 mg |
| Sodio | 602 mg | 951 mg |
| Potassio | 206 mg | 326 mg |
| Calcio | 37 mg | 59 mg |
| Ferro | 1,5 mg | 2,4 mg |
| Vitamina C | 1,8 mg | 2,8 mg |
| Acqua | 48 g | 77 g |
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 unità | 158 g | 406 | 16,3 g | 42,2 g | 19,7 g |
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Calorie in base al peso
Usa questa tabella quando conosci il peso ma non la porzione:
| Quantità | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 64 | 2,6 g | 6,7 g | 3,1 g |
| 50 g | 129 | 5,1 g | 13,3 g | 6,2 g |
| 100 g | 257 | 10,3 g | 26,7 g | 12,5 g |
| 150 g | 386 | 15,4 g | 40 g | 18,7 g |
| 200 g | 514 | 20,6 g | 53,4 g | 24,9 g |
| 250 g | 643 | 25,7 g | 66,7 g | 31,1 g |
| 300 g | 771 | 30,9 g | 80,1 g | 37,4 g |
Da dove vengono le calorie
Le calorie vengono da tre macronutrienti: proteine e carboidrati forniscono 4 kcal per grammo, i grassi 9 kcal per grammo. Per panino al pesce (da fast food, con salsa tartara) la ripartizione è:
- Proteine: 10,3 g × 4 = 41 kcal — 16% delle calorie
- Carboidrati: 26,7 g × 4 = 107 kcal — 41% delle calorie
- Grassi: 12,5 g × 9 = 112 kcal — 43% delle calorie
- L'energia di panino al pesce (da fast food, con salsa tartara) è distribuita in modo abbastanza equilibrato tra proteine, carboidrati e grassi.
- È ricco di sodio: 602 mg per 100 g.
- Per 200 kcal puoi mangiarne circa 80 g.
Quanto sono precisi questi numeri?
I valori di questa pagina sono medie di riferimento della banca dati FoodData Central dell'USDA (edizione SR Legacy), misurate su campioni di panino al pesce così come vengono venduti e preparati negli Stati Uniti. La tua porzione sarà diversa: frutta e verdura variano per varietà e maturazione, la carne per taglio e rifilatura, e tutto ciò che è cotto per il grasso e l'acqua che ha assorbito o perso.
Per la maggior parte degli alimenti il valore per 100 g è affidabile con un margine di circa il 10%. L'incertezza maggiore è quasi sempre il peso di ciò che hai nel piatto e il grasso di cottura che non si vede: sono le due cose da controllare prima di preoccuparsi della banca dati.
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Domande frequenti
Quante calorie ha 100 g di panino al pesce?
100 g di panino al pesce (da fast food, con salsa tartara) apportano 257 kcal (10,3 g di proteine, 26,7 g di carboidrati, 12,5 g di grassi), secondo i dati di riferimento dell'USDA.
Quante calorie ha una porzione di panino al pesce?
Una porzione tipica di panino al pesce — 1 unità, circa 158 g — vale all'incirca 406 kcal. Pesa la tua porzione una volta per vedere come si confronta: le porzioni variano più dell'alimento.
Quante proteine ci sono in panino al pesce?
Panino al pesce (da fast food, con salsa tartara): 10,3 g di proteine per 100 g, un valore medio. Sono in genere considerati ricchi di proteine gli alimenti sopra i 15–20 g per 100 g, o in cui le proteine forniscono almeno un terzo delle calorie.
Quanto panino al pesce equivale a 200 kcal?
A 257 kcal per 100 g, circa 80 g di panino al pesce equivalgono a 200 kcal.
Posso registrare panino al pesce con una foto?
Sì. Un'app contacalorie con foto come Wellix riconosce panino al pesce nel piatto e stima la porzione dall'immagine. La stima è più precisa quando confermi il peso o il numero di pezzi e dici all'app ciò che la fotocamera non può vedere: olio di cottura, burro, condimenti e salse.
Fonte
Dati nutrizionali: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 170296: «Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce». Valori per 100 g di parte edibile. I pesi delle porzioni sono misure casalinghe USDA o formati commerciali comuni; dove c'è un'etichetta, vale l'etichetta. Vedi la scheda USDA.
Wellix fornisce informazioni nutrizionali generali e non costituisce un parere medico. I valori nutrizionali sono medie di riferimento e i singoli alimenti variano. Consulta un professionista sanitario qualificato prima di cambiamenti significativi nella dieta.
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