Patatine McDonald's: calorie e valori nutrizionali
Calorie, proteine, carboidrati e grassi per 100 g e per porzione, dalla banca dati di riferimento dell'USDA — e ciò che cambia davvero il numero nel tuo piatto.
In breve
100 g di patatine McDonald's apportano 323 kcal: 3,4 g di proteine, 42,6 g di carboidrati e 15,5 g di grassi.
Una porzione tipica — 1 porzione, circa 117 g — vale all'incirca 378 kcal.
È un alimento piuttosto denso di calorie: la dimensione della porzione conta.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | 1 porzione (117 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 323 kcal | 378 kcal |
| Proteine | 3,4 g | 4 g |
| Carboidrati | 42,6 g | 49,8 g |
| Zuccheri | 0,2 g | 0,2 g |
| Fibre | 3,9 g | 4,6 g |
| Grassi | 15,5 g | 18,1 g |
| Grassi saturi | 2,3 g | 2,7 g |
| Sodio | 189 mg | 221 mg |
| Potassio | 596 mg | 697 mg |
| Calcio | 19 mg | 22 mg |
| Ferro | 0,8 mg | 0,9 mg |
| Vitamina C | 5,6 mg | 6,6 mg |
| Acqua | 37 g | 43 g |
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porzione | 117 g | 378 | 4 g | 49,8 g | 18,1 g |
| 1 porzione grande | 150 g | 485 | 5,1 g | 63,9 g | 23,2 g |
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Calorie in base al peso
Usa questa tabella quando conosci il peso ma non la porzione:
| Quantità | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 81 | 0,9 g | 10,6 g | 3,9 g |
| 50 g | 162 | 1,7 g | 21,3 g | 7,7 g |
| 100 g | 323 | 3,4 g | 42,6 g | 15,5 g |
| 150 g | 485 | 5,1 g | 63,9 g | 23,2 g |
| 200 g | 646 | 6,8 g | 85,2 g | 30,9 g |
| 250 g | 808 | 8,5 g | 106,5 g | 38,7 g |
| 300 g | 969 | 10,2 g | 127,7 g | 46,4 g |
Da dove vengono le calorie
Le calorie vengono da tre macronutrienti: proteine e carboidrati forniscono 4 kcal per grammo, i grassi 9 kcal per grammo. Per patatine McDonald's la ripartizione è:
- Proteine: 3,4 g × 4 = 14 kcal — 4% delle calorie
- Carboidrati: 42,6 g × 4 = 170 kcal — 53% delle calorie
- Grassi: 15,5 g × 9 = 139 kcal — 43% delle calorie
- La maggior parte dell'energia di patatine McDonald's viene dai carboidrati (53% delle calorie).
- Fornisce 3,9 g di fibre per 100 g, una buona quantità.
- Per 200 kcal puoi mangiarne circa 60 g.
Quanto sono precisi questi numeri?
I valori di questa pagina sono medie di riferimento della banca dati FoodData Central dell'USDA (edizione SR Legacy), misurate su campioni di patatine McDonald's così come vengono venduti e preparati negli Stati Uniti. La tua porzione sarà diversa: frutta e verdura variano per varietà e maturazione, la carne per taglio e rifilatura, e tutto ciò che è cotto per il grasso e l'acqua che ha assorbito o perso.
Per la maggior parte degli alimenti il valore per 100 g è affidabile con un margine di circa il 10%. L'incertezza maggiore è quasi sempre il peso di ciò che hai nel piatto e il grasso di cottura che non si vede: sono le due cose da controllare prima di preoccuparsi della banca dati.
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Domande frequenti
Quante calorie ha 100 g di patatine McDonald's?
100 g di patatine McDonald's apportano 323 kcal (3,4 g di proteine, 42,6 g di carboidrati, 15,5 g di grassi), secondo i dati di riferimento dell'USDA.
Quante calorie ha una porzione di patatine McDonald's?
Una porzione tipica di patatine McDonald's — 1 porzione, circa 117 g — vale all'incirca 378 kcal. Pesa la tua porzione una volta per vedere come si confronta: le porzioni variano più dell'alimento.
Quante proteine ci sono in patatine McDonald's?
Patatine McDonald's: 3,4 g di proteine per 100 g, un valore basso. Sono in genere considerati ricchi di proteine gli alimenti sopra i 15–20 g per 100 g, o in cui le proteine forniscono almeno un terzo delle calorie.
Quanto patatine McDonald's equivale a 200 kcal?
A 323 kcal per 100 g, circa 60 g di patatine McDonald's equivalgono a 200 kcal.
Posso registrare patatine McDonald's con una foto?
Sì. Un'app contacalorie con foto come Wellix riconosce patatine McDonald's nel piatto e stima la porzione dall'immagine. La stima è più precisa quando confermi il peso o il numero di pezzi e dici all'app ciò che la fotocamera non può vedere: olio di cottura, burro, condimenti e salse.
Fonte
Dati nutrizionali: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 170721: «McDONALD'S, french fries». Valori per 100 g di parte edibile. I pesi delle porzioni sono misure casalinghe USDA o formati commerciali comuni; dove c'è un'etichetta, vale l'etichetta. Vedi la scheda USDA.
Wellix fornisce informazioni nutrizionali generali e non costituisce un parere medico. I valori nutrizionali sono medie di riferimento e i singoli alimenti variano. Consulta un professionista sanitario qualificato prima di cambiamenti significativi nella dieta.
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