Соус барбекю: калорийность и БЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г и на порцию по справочной базе USDA — и то, что на самом деле меняет цифру у вас на тарелке.
Коротко
Соус барбекю: в 100 г содержится 192 ккал — 1 г белка, 46,1 г углеводов и 0,4 г жиров.
Обычная порция — 1 столовая ложка, примерно 17 г — это около 33 ккал.
Это умеренная калорийность — на уровне варёных круп и нежирного мяса.
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | 1 столовая ложка (17 г) |
|---|---|---|
| Калорийность | 192 ккал | 33 ккал |
| Белки | 1 г | 0,2 г |
| Углеводы | 46,1 г | 7,8 г |
| Сахара | 38,4 г | 6,5 г |
| Клетчатка | 1,3 г | 0,2 г |
| Жиры | 0,4 г | 0,1 г |
| Насыщенные жиры | 0 г | 0 г |
| Натрий | 765 мг | 130 мг |
| Калий | 235 мг | 40 мг |
| Кальций | 11 мг | 2 мг |
| Железо | 0,3 мг | 0,1 мг |
| Витамин C | 1,4 мг | 0,2 мг |
| Вода | 50 г | 9 г |
Калорийность порции
| Порция | Вес | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 17 г | 33 | 0,2 г | 7,8 г | 0,1 г |
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (соус барбекю), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
Калорийность по весу
Таблица на случай, если вы знаете вес, но не порцию:
| Количество | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| 25 г | 48 | 0,2 г | 11,5 г | 0,1 г |
| 50 г | 96 | 0,5 г | 23 г | 0,2 г |
| 100 г | 192 | 1 г | 46,1 г | 0,4 г |
| 150 г | 288 | 1,4 г | 69,1 г | 0,6 г |
| 200 г | 384 | 1,9 г | 92,2 г | 0,9 г |
| 250 г | 480 | 2,4 г | 115,2 г | 1,1 г |
| 300 г | 576 | 2,9 г | 138,2 г | 1,3 г |
Откуда берутся калории
Калории дают три макронутриента: белки и углеводы — по 4 ккал на грамм, жиры — 9 ккал на грамм. Для продукта «соус барбекю» распределение такое:
- Белки: 1 г × 4 = 4 ккал — 2% калорий
- Углеводы: 46,1 г × 4 = 184 ккал — 96% калорий
- Жиры: 0,4 г × 9 = 4 ккал — 2% калорий
- Основная часть энергии продукта «соус барбекю» приходится на углеводы (96% калорий).
- 38,4 г углеводов из 100 г — это сахара.
- В нём много натрия: 765 мг на 100 г.
- На 200 ккал можно съесть примерно 105 г.
Насколько точны эти цифры?
Значения на этой странице — справочные средние из базы USDA FoodData Central (выпуск SR Legacy), измеренные на образцах продукта «соус барбекю» в том виде, в каком его продают и готовят в США. Ваша порция будет отличаться: овощи и фрукты зависят от сорта и зрелости, мясо — от отруба и зачистки, а всё приготовленное — от жира и воды, которые оно впитало или потеряло.
Для большинства продуктов цифра на 100 г точна примерно до 10%. Куда больше неопределённости почти всегда в весе того, что лежит на тарелке, и в масле, на котором готовили и которого не видно, — вот что стоит проверить прежде, чем сомневаться в базе данных.
Насколько точны ИИ-приложения для подсчёта калорий? →
Похожие продукты
Ещё в разделе «Масла, соусы и приправы» →
Частые вопросы
Соус барбекю: сколько калорий в 100 г?
Соус барбекю: в 100 г содержится 192 ккал (1 г белка, 46,1 г углеводов, 0,4 г жиров) по справочным данным USDA.
Соус барбекю: сколько калорий в одной порции?
Обычная порция — 1 столовая ложка, примерно 17 г — это около 33 ккал. Взвесьте свою порцию один раз, чтобы сравнить: порции отличаются сильнее, чем сам продукт.
Соус барбекю: сколько в нём белка?
Соус барбекю: 1 г белка на 100 г — это мало. Высокобелковыми обычно считают продукты, в которых больше 15–20 г белка на 100 г или где белок даёт не меньше трети калорий.
Соус барбекю: сколько можно съесть на 200 ккал?
При 192 ккал на 100 г примерно 105 г — это 200 ккал.
Соус барбекю: можно ли посчитать калории по фото?
Да. Приложение-калоризатор по фото, такое как Wellix, распознаёт продукт на тарелке и оценивает порцию по снимку. Оценка точнее всего, когда вы подтверждаете вес или количество и сообщаете приложению то, чего камера не видит: масло, сливочное масло, заправки и соусы.
Источник
Данные о пищевой ценности: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 171827: «Sauce, barbecue, SWEET BABY RAY'S, original». Значения на 100 г съедобной части. Вес порций — бытовые меры USDA или типичные торговые размеры; если есть этикетка, ориентируйтесь на неё. Открыть запись USDA.
Wellix предоставляет общую информацию о питании и не является медицинской консультацией. Значения пищевой ценности — справочные средние; конкретные продукты отличаются. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед существенными изменениями рациона.
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (соус барбекю), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
