Kalori makanan

Kalori dan zat gizi makro 284 makanan sehari-hari, per 100 g dan per porsi. Setiap nilai merujuk ke catatan USDA FoodData Central.

Data: USDA FoodData Central · Editorial: tim Wellix Terakhir diperbarui 14 September 2026

Cara membaca angka-angka ini

Setiap angka adalah per 100 g bagian yang dapat dimakan kecuali disebutkan porsinya. Versi matang dan mentah dicantumkan terpisah bila perbedaannya penting — daging matang lebih padat daripada mentah karena kehilangan air; nasi matang lebih ringan daripada beras karena menyerap air.

Yang perlu diperhatikan adalah kepadatan kalori: di bawah sekitar 100 kkal per 100 g Anda bisa makan bebas; di atas sekitar 400, segenggam sudah setara satu kali makan. Rentang tengah — biji-bijian matang, daging tanpa lemak, roti — adalah tempat ukuran porsi menentukan segalanya.

Telusuri menurut kategori

Sayur

Ayam dan unggas

Daging

Ikan dan makanan laut

Telur dan produk susu

Biji-bijian, nasi, pasta, dan roti

Makanan cepat saji dan hidangan siap saji

Minuman

Sumber

Data gizi: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — rilis SR Legacy. Nilai per 100 g bagian yang dapat dimakan; setiap halaman makanan menautkan ke catatan USDA-nya.

Wellix menyediakan informasi gizi umum dan bukan nasihat medis. Nilai gizi adalah rata-rata rujukan dan tiap makanan bervariasi. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan pola makan yang signifikan.

Potret makanan Anda, tak perlu mencari

Wellix mengenali setiap makanan di piring Anda, memperkirakan porsinya, dan mencatat kalori, protein, karbohidrat, dan lemak dalam hitungan detik. Gratis untuk memulai di iPhone dan Android.